O budismo tibetano é uma filosofia pacifista na qual a felicidade humana ocupa um lugar central. Ao contrário dos ocidentais, os budistas não acreditam que a felicidade seja um estado de realização ou excitação, mas sim que exista paz interior e, para que isso ocorra, é necessário praticar e aplicar as cinco regras do bem-estar.
É de evidenciar que, os budistas criaram as regras do bem-estar com base no que chamam de “os venenos da vida”. Isso envolve todos aqueles sentimentos e situações que tomam conta do ser humano, o invadem e nunca o deixam ficar em paz. Esses venenos são o ódio, a angústia, o orgulho, o egoísmo e o inconformismo. Assim, as cinco regras de bem-estar propostas por esta filosofia têm como objetivo expulsar esses venenos, pois enquanto os mesmos estiverem dentro de nós, vão intoxicar-nos com emoções que nos ferem e nos prejudicam.
Tendo este ponto de partida, faz sentido, seguir estas regras:
1. Liberte o coração do ódio
Segundo os budistas, «o ódio é um sentimento complexo e profundo. É composto por raiva, rejeição, ressentimento e aversão, entre outros». O ódio é também um sentimento muito invasivo, que acaba impregnando a nossa maneira de ver o mundo, pelo que, «a pessoa não pode ficar bem enquanto abrigar ódio no seu coração». Para conseguir ultrapassar isso, é necessário uma profunda dose de empatia.
Na prática, trata-se de olhar para quem odiamos a partir de um ponto de vista compassivo, tentando entender as suas deficiências e limitações. Isso permite-nos perdoar e deixar de odiar, pois passamos a aceitar o outro tal como ele é.
2. Liberte a mente das preocupações
As preocupações são uma antecipação ansiosa do futuro que se resume na expectativa de que algo desagradável acontecerá e nos causará dor, angústia ou alguma forma de desconforto. Esta não é uma perspetiva racional, pois se fosse, simplesmente procuraríamos os meios para evitar o risco iminente.
Segundo os budistas, a melhor maneira de libertar a mente das preocupações é nos colocarmos no presente. Em vez de pensarmos no que pode acontecer, devemos dedicar-nos a tornar o momento presente o melhor possível, uma vez que, isso não apenas alivia a angústia, mas também nutre um sentimento de autocontrole.
3. Liberte o espírito do orgulho
Um dos aspetos mais paradoxais do orgulho é que este torna muito vulneráveis aqueles que são vítimas dele. Isso acontece porque aqueles que se sentem superiores aos outros são mais propensos a se chicotear por qualquer erro que cometerem. Também são facilmente dominados pela lisonja ou artificialmente humilhados pelas críticas.
Levar-se muito a sério só provoca desconforto. Isso pode ser evitado se formos humildes o suficiente para compreender que não vamos conseguir aprender tudo que queremos e nem alcançar todas as metas que traçarmos. «Sem orgulho, a vida é mais leve», reforçam os budistas.
4. Aprender a agir generosamente
Os budistas insistem que uma das regras do bem-estar é aprender a agir generosamente. Essa virtude é típica de quem confia em si mesmo e deseja que o sofrimento não esteja nem na sua vida nem na das pessoas ao seu redor. O generoso enriquece qualquer ambiente em que está.
Dar é uma forma de poder pessoal. Quem se dá de coração sente-se mais forte, expande o seu ser e é um gerador de bem-estar. Isso é o que vai colher no final das contas: bem-estar para si mesmo e para aqueles ao seu redor.
5. Aceitar mais e esperar menos
Uma das regras mais importantes do bem-estar, segundo o budismo tibetano, é aprender a aceitar cada uma das experiências que nos são apresentadas. Cada pessoa e cada situação que surge nas nossas vidas traz consigo um presente, mas nem sempre conseguimos identificá-lo.
Se, ao invés de negar mos ou rejeitarmos o que nos acontece, nos colocarmos numa atitude de aprendizagem, o nosso bem-estar aumentará. O melhor de tudo é que realmente teremos a capacidade de reverter os eventos negativos, transformando-os numa fonte de crescimento.
Em suma, viver com simplicidade e humildade é o segredo para um maior bem-estar em todas as áreas de vida, segundo o budismo tibetano.
Fátima Fernandes
