É amplamente defendido pelos profissionais de saúde que, o consumo de água na medida certa, é vital para o bom funcionamento do nosso organismo, no entanto, a ciência vai mais longe e acrescenta alguns benefícios que talvez possa desconhecer.
Tendo por base uma publicação da revista Melhor com Saúde, importa lembrar que, devemos beber um copo de água quando nos sentimos cansados, com falhas de memória ou dificuldades em raciocinar, uma vez que, a água vai hidratar o cérebro e permitir que o mesmo se restabeleça rapidamente. Depois, nunca é demais recordar que, o nosso peso corporal é composto por até 2/3 de água;
• 85% do nosso cérebro é água;
• 22% dos nossos ossos são água;
• 83% do nosso sangue é água;
• 75% dos nossos músculos são água.
Perante estes dados, tenha em mente que, a água é essencial para se sentir bem, com energia e vitalidade. Nesse sentido, vamos ajudá-lo a reunir mais motivos para ingerir entre 6 a 8 copos desse precioso líquido por dia:
1. Contribui para a perda de peso
A água é essencial para emagrecer, pois ajuda a que nos sintamos saciados e contribui para um bom metabolismo. Além disso, a água substitui refrigerantes e sumos embalados, que costumam ter muito açúcar e calorias. A água não tem calorias, carboidratos e açúcar, pelo que, quando a ingerimos, aumentamos a taxa de metabolismo. Graças a isso temos um resultado melhor se quisermos emagrecer.
2. É bom para os rins
Para o bom funcionamento dos rins é necessário beber bastante água. Ao ingeri-la, estamos a facilitar um processo vital, uma vez que, este poderoso líquido ajuda a diluir os sais e minerais com os quais o corpo forma as pedras que saem pela urina. Quando uma pessoa não bebe a quantidade de água suficiente, tende a desenvolver pedras nos rins.
3. Previne falhas cognitivas
Se tem problemas de concentração e memória, pode estar a beber pouca água. De acordo com um estudo britânico publicado no Journal of Nutrition, a falta de água pode influenciar o cérebro. Os investigadores mostraram que a desidratação pode causar problemas cognitivos, como falhas de memória e atenção, falta de resposta adequada a certos estímulos visuais e distúrbios de humor.
4. É bom para a saúde cardiovascular
Um estudo do Adventist Health Study descobriu que as mulheres que bebem mais de cinco copos de água por dia podem reduzir a possibilidade de contrair menos doenças cardíacas em 41% quando comparadas com aquelas que bebem apenas um ou dois copos por dia.
Da mesma forma, os homens podem reduzir o risco de doença coronária em 54% se beberem mais de 5 copos de água diariamente. Muitos especialistas anotam que, pessoas com risco de doenças cardíacas devem beber água como método de prevenção.
5. Melhora a digestão e combate a constipação
O sistema digestivo requer uma certa quantidade de água para digerir corretamente os alimentos. Quando uma pessoa bebe água com frequência, os problemas de azia e intestinais podem ser reduzidos. Água em combinação com fibras é ideal para combater a prisão de ventre, que também costuma ser uma consequência da desidratação.
Por outro lado, quando uma pessoa não está suficientemente hidratada, o cólon absorve a água das fezes, dificultando a sua expulsão. É por isso que se deve beber água para evitar a constipação.
6. Ideal para ter uma pele luminosa e saudável
Quando bebemos água também contribuímos para ter uma pele mais saudável, radiante e jovem. A água desempenha um papel muito importante na hidratação da pele e também melhora a elasticidade. Além disso, o consumo de água promove a desintoxicação e purificação do sangue, o que se reflete num rosto limpo, claro e com menos acne.
7. Maior vitalidade
Uma das causas da fadiga durante o dia é a desidratação leve. Nestes casos, tendemos a sentir-nos mais cansados e com dores de cabeça, o que nos pode afetar o comportamento. Beber água facilita os processos metabólicos do corpo, proporcionando mais energia e vitalidade.
8. Regula a temperatura do corpo
A água é vital para regular a temperatura corporal, especialmente após a prática de atividade física. Quando perdemos muita água por ação da sudorese, o risco de exaustão pelo calor aumenta, por isso é necessário beber água para se manter hidratado e ter um melhor desempenho durante a prática de atividade física.
Ao beber entre 6 e 8 copos de água por dia, certamente que vai notar diferenças no seu bem-estar em geral.
Fátima Fernandes
