É amplamente defendida pelos especialistas a importância de nos tratarmos carinhosamente e, a prova disso é que, a forma como estabelecemos o nosso diálogo interno determina a nossa autoestima e estado de humor. Para melhorar essa condição, registe as seis frases que deve dizer diariamente a si mesmo.
Antes de mais, tenha em mente que, aquilo que procuramos nos outros é o que no fundo precisamos de construir em nós próprios. Quando nos sentimos desapontados com alguém, na maior parte dos casos, não precisamos que seja a pessoa a dizer-nos algo de positivo, pois a nossa opinião já está formada em relação a ela, mas sim de entrarmos em diálogo positivo connosco próprios e de dizermos algo de reconfortante ao nosso “eu”. Será dessa forma que vamos minimizar a dor e não através do que os outros nos dizem. Isto não quer dizer que não é importante ouvir um pedir de desculpa, mas a base é o que somos capazes de dizer a nós mesmos para nos aliviarmos.
Lembre-se que, você é a pessoa mais importante da sua vida, logo não pode estar à espera da aprovação dos outros para se sentir bem, sustentam os entendidos na área da psicologia.
Tenha em mente que, cultivar um relacionamento consigo mesmo é um processo que consiste em mudar a maneira como olha para si, como fala consigo e como se trata. Mudar essa atitude, vai fazer toda a diferença na sua qualidade de vida e na forma como se vai sentir.
É natural que, ao longo dos anos se tenha magoado, dececionado, julgado e culpabilizado por inúmeras situações, mas chegou a altura de aprender a lidar com os aspetos mais negativos da vida, pois eles vão sempre existir, o que pode mudar é a nossa forma de encará-los e de lidar com eles.
Anote então as 6 frases que podem fazer toda a diferença nesse processo de autocuidado:
1-Desculpo-me
Eu desculpo-me por todas as vezes que me magoei com os meus pensamentos, palavras e ações. Lamento ter sido o juiz mais implacável, o crítico mais severo. Desculpo-me por todas as vezes que me olhei ao espelho e só me lembrei de críticas e rejeições.
Lamento os maus hábitos que mantive ou ainda mantenho que prejudicam o meu corpo e a minha mente. Lamento ter priorizado outras pessoas e me ter esquecido das minhas necessidades, desejos e preferências. Lamento ainda ter ficado calado quando fui desrespeitado e ter permanecido em ambientes e relacionamentos que me eram prejudiciais.
2-Perdoo-me
Perdoo-me por todos os erros cometidos, entendendo que fiz o melhor que pude em cada momento. Reconheço que talvez não tivesse o conhecimento ou as ferramentas que tenho agora, que antes não conseguia ver as situações como as vejo neste momento. Perdoo-me porque sei que não sou culpado pelo que aconteceu, mas responsável por aprender com isso. Liberto-me desses fardos e permito-me seguir em frente.
3-Agradeço-me
Agradeço-me por ter chegado até aqui, por ser quem sou hoje. Obrigado por ter superado a dor, o medo e a tristeza; por ter continuado a dar o meu melhor. Agradeço-me pela perseverança, pela coragem e força. Reconheço e valorizo cada uma das minhas boas ações, mesmo que não tenham sido percebidas ou recompensadas por ninguém. Eu vi-as e vejo-as e sou grato por toda a gentileza, compaixão e generosidade que tenho dado ao longo dos anos.
4-Eu posso
Sou uma pessoa valiosa e capaz, tenho as qualidades e a determinação necessárias para alcançar o que me propus a fazer. Embora às vezes sinta medo e insegurança, posso tentar; e se cometer erros, posso aceitá-los e melhorar. Sou tão válido como qualquer outra pessoa, tenho tudo de que necessito para trabalhar os meus objetivos e alcançá-los.
5-Estou comigo
Dependo de outras pessoas, mas também sou autônomo a muitos níveis. Gosto, valorizo e aprecio a companhia e o carinho que os outros me podem dar, mas não dependo disso porque me tenho incondicionalmente. Estou comigo quando triunfo e quando caio; nos meus momentos felizes comemoro, nos meus dias tristes abraço-me, e se estou irritado, compreendo-me. Sou o meu melhor amigo, o meu maior apoio e o meu porto seguro. Sei que posso contar sempre comigo.
6-Aceito-me
Aceito-me como sou, com os meus pontos fortes e fracos. Consigo ver-me sem filtros, contemplar as minhas luzes e as minhas sombras e tudo isso não me impede de me aceitar. Estimo o meu valor aqui e agora. E porque me respeito, escolho as palavras com que falo comigo mesmo e a dureza com que me julgo, pois sei que tudo isso é determinante para o meu bem-estar e qualidade de vida.
Aprenda a dizer estas frases diariamente e verá que, com treino, vai encontrar-se dentro de uma nova pessoa.
Fátima Fernandes
