Aquilo a que muitos chamam a verdadeira felicidade, é acessível a todos os seres humanos e é mais simples de alcançar do que possa parecer. O estado de "Flow" ou de Fluxo, em português, será tão mais facilmente alcançado, quanto mais praticarmos para ter essa sensação. Muitas vezes, andamos à procura desse estado nos nossos tempos livres, mas os cientistas de Chicago perceberam que, a maior parte dos indivíduos estudados, encontrou essa sensação no trabalho.
Naturalmente que se pode transpor essa motivação, energia e sensação de bem-estar para tudo na nossa vida, precisamos somente de saber como é que se chega lá.
O psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, autor de Flow: The Psychology of Optimal Experience, tem sido um dos nomes mais divulgados sobre o assunto e é considerado o grande mentor deste método.
No seu livro, o autor conta que, era criança durante a II Guerra Mundial e que observava como as pessoas se tornavam infelizes à medida em que perdiam o emprego, a família e os amigos.
Perante esse cenário, fazia-lhe sentido saber mais acerca do assunto e perceber como é que se poderia voltar a dar sentido à vida depois de uma perda significativa.
Estudou filosofia, religião e arte, e acabou por se formar em psicologia para investigar as raízes da felicidade.
Entrevistando músicos, escritores e cientistas, Csikszentmihalyi percebeu que todos eles descreviam que, os seus melhores trabalhos surgiam quando entravam numa espécie de êxtase, quando tudo ao seu redor parecia simplesmente desaparecer.
A partir daí, o mesmo investigador definiu essa sensação como uma diminuição da autoconsciência e, consequentemente, o Estado de Flow que é basicamente um estado em que, focamos toda a nossa energia e concentração numa só atividade, de tal forma que, tudo à nossa volta parece não existir.
Nesse sentido, as principais características do Estado de Flow são:
Diminuição da autoconsciência
Equilíbrio entre o desafio e as habilidades pessoais
União entre ação e pensamento
Eliminação do medo do fracasso
Sensação contínua de prazer diante da jornada de realização da atividade
A atividade como objetivo por si só, independente do resultado final
Faz-se o que se quer com segurança
Distorção da noção de tempo
Eliminação das distrações de forma natural
Para facilitar a tarefa, deixamos 7 requisitos para que consiga entrar nesse estado quando assim o desejar atendendo à obra de Mihaly Csikszentmihalyi.
1- Envolvimento no que se está a fazer e de forma focada.
2- Sensação de êxtase, de estar fora da realidade quotidiana.
3- Sentimento de clareza, de saber o que precisa de ser feito e quão bem está sendo feito.
4- Consciência de que a atividade é possível de ser feita, e que somos capazes de fazê-la.
5- Sentimento de serenidade: nenhuma preocupação sobre si mesmo e um sentimento de estar além das fronteiras do ego.
6- Perda da noção do tempo, com foco no momento presente, com a sensação de que as horas passam como minutos.
7- Motivação intrínseca pela própria jornada: o resultado final não interessa tanto quanto a motivação de fazê-lo.
Para entrar neste estado, é importante que o sujeito crie o seu próprio ritual e que, aos poucos, vá treinando o seu cérebro para que o encontre com mais facilidade.
Para ter mais foco, é recomendável que a pessoa encontre um ambiente de trabalho que favoreça a concentração. Pode ser um lugar silencioso, sem internet, com o telemóvel desligado, etc.
Para ter mais clareza, estabeleça metas desafiadoras, mas cujos objetivos possam ser alcançados, dividindo-as em objetivos menores.
Para ter motivação intrínseca, aprenda a desfrutar do percurso e perceber que, este é tão ou mais importante do que chegar ao fim da tarefa.
Fátima Fernandes
