São muitos os especialistas e os trabalhos de investigação que demonstram a importância de criar uma rotina matinal para conseguir alcançar o sucesso.
Esta teoria ganha de tal forma expressão que, no nosso mundo, são inúmeros os homens e as mulheres de sucesso que se levantam uma hora antes do habitual para que possam ganhar mais motivação e produtividade.
Para o ajudar a mudar os hábitos instalados e a rotina de se levantar à hora para ir trabalhar, os especialistas propõem estas seis dicas que, certamente vão fazer toda a diferença na sua qualidade de vida. Para começar, é necessário que se deite mais cedo para que se possa também levantar uma hora antes do habitual. Depois, é seguir estas orientações e caminhar mais rapidamente para o sucesso:
1. Silêncio
No nosso ritmo de vida agitado, parece não haver lugar para o silêncio. Em muitas ocasiões, evitamo-lo a todo o custo, porque o encaramos precisamente ao contrário. Tentamos fugir do silêncio com música, conversas, telefonemas, a TV sempre ligada e daí por diante porque consideramos que, o silêncio nos incomoda quando na realidade, é fundamental para o nosso equilíbrio e bem-estar. Segundo os entendidos nesta matéria, o silêncio é a base do autoconhecimento, por isso, comece as suas manhãs com alguns minutos de silêncio com propósito. Utilize esse tempo para respirar consciente e profundamente, fazer uma meditação ou simplesmente agradecer por “tudo de bom” que lhe acontece.
2. Afirmações positivas
Os nossos pensamentos (conscientes e inconscientes) são articulados em torno da linguagem. Essa é uma das ferramentas mais valiosas que temos para gerar uma mudança nos nossos padrões internos. Neste sentido, a próxima atividade da sua manhã deve consistir em repetir afirmações profundas e significativas que o aproximem da versão de si mesmo que deseja alcançar. Escreva-as no presente, de forma afirmativa e na primeira pessoa. Essas afirmações podem referir-se a qualquer área da sua vida que deseja melhorar. A título de exemplo escreva algo do género: “Mantenho relações saudáveis e harmoniosas com as pessoas ao meu redor”, “Tenho uma família maravilhosa”, “O meu trabalho preenche-me”, “Sou uma pessoa confiante”, “Encontro a realização no meu dia a dia” e daí por diante.
Com base na repetição, o seu inconsciente capta as mensagens e começa a trabalhar de acordo com elas.
3. Visualização
A visualização criativa é uma técnica que nos ajuda a focar no que queremos e em como podemos alcançá-lo. Para isso, dedique alguns minutos todas as manhãs para se visualizar nas situações que deseja experimentar. Imagine-se a viver essa situação e use todos os seus sentidos para entrar em cena. O ensaio mental vai colocá-lo no caminho para alcançar o que imagina.
4. Exercite-se
Começar o dia com a prática de atividade física é a melhor forma de se ativar e de receber um conjunto de benefícios, na medida em que melhora a nossa saúde física e mental, ao mesmo tempo em que nos ajuda a melhorar a autoestima e a fornecer energia para todo o dia. Segundo os especialistas, bastam alguns minutos diários para que vislumbre resultados muito positivos.
5. Leitura
Todos temos um livro que desejamos ler e para o qual nunca encontramos tempo, ou algo que queremos aprender, mas que é sempre adiado e relegado em prol das nossas obrigações. Com este novo hábito matinal, é a altura ideal para encetar algo novo. Atualize a sua leitura e aquilo que quer aprender e verá que se vai sentir muito mais preenchido.
6. Escrita
Está amplamente provado que a escrita é uma forma de conexão connosco próprios, por isso, reserve algum tempo matinal para essa atividade que nos desperta as emoções, os desejos e os medos, ao mesmo tempo em que nos proporciona mais clareza e capacidade para encararmos as situações noutras perspetivas. Neste momento de escrita, pode anotar as suas realizações, conquistas ou simplesmente discorrer sobre as experiências de vida. O tema é à sua escolha, mas é importante que o faça para que se sinta mais confiante, mais liberto e com mais capacidade para enfrentar o novo dia.
Os truques estão lançados e, neste momento cabe ao leitor a adequação destas orientações ao seu estilo de vida e personalidade. Boa sorte!
Fátima Fernandes
