Num mundo cada vez mais agitado e exigente, torna-se cada vez mais difícil, mas necessário, encontrar a paz interior que é uma fonte de felicidade, equilíbrio e bem-estar.
Para encontrar esse estado de harmonia cognitiva e emocional, é preciso ir além das teorias espirituais e filosóficas e incluir também o caminho da psicologia que, desde há muitos anos que se debruça sobre o tema. Assim, deixamos-lhe algumas dicas que o podem ajudar no processo recordando que, a paz interior é uma arte interna, pelo que não a devemos procurar no exterior, ao mesmo tempo, é a melhor forma de tranquilizar a mente e de nos possibilitar a tomada de decisões. Siga então estas orientações:
1. Esclareça as suas prioridades
Pense que, nem tudo aquilo a que dedica atenção, tempo e preocupação é realmente importante. Nesse sentido, há muitos elementos na nossa vida que poderiam ser deixados para trás. Isso inclui ocupações ou mesmo pessoas. Aprender a economizar sabendo o que é realmente valioso, útil e significativo é a chave para a saúde mental.
2. Cuide das suas necessidades básicas
Ninguém pode alcançar o bem-estar, e menos ainda a felicidade, se não atender primeiro às suas necessidades básicas. Recordando os especialistas que muito têm abordado este tema, cabe-nos dizer que, nenhum ser humano pode alcançar a plenitude e a paz interna se não cuidar corretamente da sua alimentação, do seu descanso, da qualidade das suas relações sociais e afetivas, entre outras.
3. Estabeleça um compromisso para consigo mesmo
Uma das maneiras de alcançar a paz interior é termos em mente que somos as pessoas mais importantes das nossas vidas. Às vezes, passamos tanto tempo a priorizar os outros e as suas necessidades que nos sentimos atores secundários no teatro da nossa existência. Na verdade, devemos ser autores da nossa própria história e, é isso que este ponto nos quer evidenciar. Lembre-se de que, o seu bem-estar depende precisamente da sua capacidade de se comprometer consigo mesmo.
4. Eduque a sua mente para controlar a ansiedade
A mente ansiosa está cheia de ruídos, preocupações, pressões, pensamentos catastróficos e medos irracionais. Para encontrar a paz e a calma, é essencial aprender a controlar a ansiedade. Nesse sentido, devemos aprender a regular as emoções e a favorecer uma adequada reestruturação cognitiva para mudar as formas mais distorcidas de pensar.
5. Aumente o contacto com a natureza
São muitos os estudos cujos resultados comprovam a importância do contacto regular com a natureza. É com a mesma posição que os psicólogos afirmam que, há duas formas de fazer isso: a primeira é caminhar todos os dias num ambiente natural: campo, montanha, parque, praia, etc. A segunda é passar vários dias num retiro na natureza, como por exemplo numa casa rural ou numa praia menos frequentada.
6. Resolva questões pendentes
É essencial deixar de lado as frustrações, ódios e arrependimentos do passado. Encarar o que nos preocupa na hora certa e ter a coragem de dizer o que sentimos também são formas de alcançar a paz interior. Não arraste problemas que acabam por se tornar um peso extra para a sua mente, por isso, procure, o mais possível, fechar as questões pendentes, seja no trabalho, na vida social ou pessoal.
7. Seja grato pelo que tem
Aprenda a observar o que tem ao seu redor e a atribuir-lhe um significado, já que, dessa forma, vai poder encontrar novas dimensões no seu quotidiano.
Ser grato pelo que tem é dar presença e valor ao que é importante para si. Agradeça por ter o que lhe dá sentido e felicidade, seja grato por estar vivo e ter uma nova oportunidade a cada dia de fazer o que deseja.
8. Desista de lutar pelo que já não lhe faz sentido
Lembre-se de que, há batalhas que não valem a pena e que é preciso seguir um outro rumo. Por vezes, mudar cinco graus para outro sentido é o suficiente para encontrar essa desejada paz interior.
Encare e vida com frontalidade e assuma a realidade. Assuma que está a investir em causas perdidas como por exemplo acreditar que, naturalmente a sua relação com outra pessoa vai melhorar ou que lhe vai surgir uma oportunidade de ouro que lhe vai mudar a vida. Na realidade, temos mesmo de ser nós a fazer acontecer as coisas. Se não está bem, terá mesmo que fazer algo e mudar de direção, pois lutar por causas perdidas acarreta muito sofrimento e limita a paz interior.
9. Supere o medo
Na sequência do ponto anterior, registe que, a coragem diante do medo leva-nos à felicidade. O bem-estar envolve apaziguar a angústia. Paz interior é saber que, aconteça o que acontecer, temos os recursos para enfrentar as dificuldades. Esse sentimento, o de se sentir competente para enfrentar o que o futuro lhe pode trazer – seja bom ou mau – também é paz de espírito, por isso, pense em si carinhosamente e sempre com a necessária predisposição para enfrentar novos desafios e encarar a vida com a frontalidade que a mesma merece.
Fátima Fernandes
