O termo resiliência tem sido amplamente descrito na área da psicologia devido essencialmente à sua importância em todas as áreas de vida.
De um modo geral, resiliência é a capacidade de o indivíduo lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas – choque, stress, algum tipo de evento traumático – sem entrar num surto psicótico, emocional ou físico, encontrando soluções estratégicas para enfrentar e superar as adversidades.
Tendo por base uma publicação da revista Vittude, desenvolver a resiliência é acessível a todos, sendo que, «há pessoas que parecem já ter nascido com uma maior capacidade de fazer face às dificuldades da vida, enquanto que outras requerem mais treino e concentração no assunto». De qualquer das formas, importa descorrer que, segundo o psicólogo Robert Brooks, «as pessoas resilientes têm maior controle sobre as suas vidas, tornando-as mais dispostas a assumir riscos». Por ser algo que todos desejamos, a Vittude propõe as seguintes dicas para se tornar numa pessoa mais resiliente e de melhor com a vida:
Seja flexível:
As pessoas resilientes são mais aptas para realizar desafios nas suas vidas, sendo que, o seu principal segredo é a flexibilidade.
São pessoas que definem os seus objetivos e que encontram formas de os alcançar promovendo mudanças e uma adaptação a cada situação.
Aprenda lições:
Em vez de se lamentar por uma situação que correu menos bem, procure retirar a aprendizagem da situação, já que será essa o suporte para ter mais sucesso na próxima vez. Liberte-se do papel da vítima e concentre-se naquilo que aprendeu com a experiência.
Cultive uma atitude positiva:
Brooks sugere que se trabalhe na resolução do problema em vez de alimentar aquilo que o gerou, por isso, concentre-se nesse plano positivo para poder seguir em frente.
Mantenha-se conectado:
Nutra os seus relacionamentos com amigos e familiares e não procure as pessoas só quando precisa. É importante manter boas relações com aqueles que amamos e que nos tratam bem. Lembre-se de que, quando precisar é com essas pessoas que poderá contar realmente.
Liberte-se de tensões:
Certifique-se de ter alternativas para expressar as suas emoções e aliviar a tensão. Neste ponto, a Vittude sugere: escreva um diário; desenhe; medite; dance ou cante; faça terapia.
Procure o seu propósito naquilo que faz, faça coisas que agreguem significado para a sua vida. Isso pode ser passar tempo com a sua família, um serviço voluntário ou outra atividade que o faça sentir mais forte.
Aprenda hábitos saudáveis:
Para além de uma boa alimentação, é importante reservar um tempo diário para estar consigo mesmo, longe de ecrãs e em que se possa organizar mentalmente. Praticar exercício físico também contribui para um estilo de vida mais saudável, a par da leitura de um bom livro, caminhar pela natureza, estar com quem ama, entre outras opções que sejam do seu agrado.
Tenha em mente que, «as pessoas que ficam fisicamente fortes tendem a ser emocionalmente mais resistentes».
Acredite em si mesmo:
Sinta-se orgulhoso das suas habilidades e do que é capaz de fazer. Reconheça as suas forças e seja capaz de falar sobre elas a si mesmo e a alguém da sua confiança.
De acordo com a Vittude, pessoas que acreditam em si mesmas possuem uma vida mais focada; atingem as suas metas; são mais produtivas; são mais ousadas e livres e mantêm-se positivos nas adversidades.
Sorria diariamente:
O sentido de humor é fundamental para parecer mais jovem, para se relacionar melhor com os outros, para viver mais e melhor e para ser mais “luminoso”, por isso, é importante cultivar diariamente o sorriso, até para ter mais pessoas agradáveis em seu redor.
Seja otimista:
Uma perspectiva positiva e esperançosa tornará qualquer pessoa muito mais resiliente. Lembre-se de que muitos dos problemas que enfrentará na vida são temporários. Tenha como experiência aquilo que já viveu e a forma como superou as adversidades, pois esse conhecimento será o suporte para se sentir mais estável e seguro em situações semelhantes.
Entenda a mudança como parte integrante da vida:
As mudanças são importantes e fazem parte da vida, pelo que deverá ter a sua mente aberta a novos desafios e experiências. Inclua também a relevância de fazer planos realistas para estar mais ligado aos seus objetivos e ao que realmente pretende, já que os mesmos serão, por si só uma alavanca para realizar mudanças sempre que necessário.
Fátima Fernandes
