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Stress com conta, peso e medida – saiba como

Stress com conta, peso e medida – saiba como
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20-01-2015 - 15:22
É sabido que um pouco de stress não faz mal a ninguém e que até é um factor motivador para trabalhar e para realizar tarefas variadas, no entanto e, como tudo na vida, o que é demais, é prejudicial.
 
A partir desta constatação, são muitos os especialistas que pedem mudanças nos hábitos de vida afim de prevenir problemas de saúde, em especial a ansiedade que acaba por ser destrutiva.
 
Por norma, as pessoas recorrem a «anti-stress» que ainda mais agravam o problema. Optar por comer em demasia, ingerir bebidas alcoólicas, fumar ou ver televisão, são comportamentos que só agravam a situação.
 
Pelo contrário e, como efeitos duradouros e satisfatórios, temos a prática de exercício físico, hábitos de vida saudáveis que passam por uma dieta rica em legumes, bastante água e tempo para saborear os alimentos, bem como ouvir música e praticar meditação.
 
Por detrás do stress estão os prazos apertados para cumprir, as tarefas sem que se tenha a suficiente competência, as profissões desajustadas, os turnos, os compromissos e a falta de tempo. Em resumo, o stress traduz a falta de controlo sobre as situações, pelo que melhora quando se consegue organizar minimamente os nossos dias e horários.
 
A revista Time apresenta três recomendações simples para viver melhor sem stress.
 
«Só você sabe o que realmente resulta, pelo que vale a pena fazer alguma coisa».
 
A Associação Americana de Psicologia diz que a maior parte das estratégias usadas pelas pessoas mostram-se ineficazes e são as mesmas que o afirmam e reconhecem.
A mesma associação assume que as estratégias que podem ser mais eficazes estão relacionadas com saúde e bem-estar – fazer exercício, ler, ouvir música, passar tempo com amigos, rezar ou meditar – e menos com os consumos – fazer compras, beber, comer, fumar, jogar ou ver televisão. Experimente e faça a melhor escolha.
 
O stress não é causado pelo que nos acontece, mas pela forma como lidamos com a situação, diz a Time. Portanto só tem de sentir que tem a situação sob controlo, mesmo que não seja verdade. Planeie o trabalho que pretende desenvolver em cada dia com antecedência, mantendo presente o que é esperado de si e o que pode realmente cumprir. Acima de tudo, não leve o trabalho ou as preocupações para casa, nem se proponha a mais do que é viável cumprir.
 
Muita pressão e prazos apertados matam a criatividade e deixam as pessoas demasiado ansiosas. Mas estar absolutamente descontraído e não ter datas a cumprir também não favorece a produtividade. Estabeleça datas, que o obriguem a trabalhar com um bom ritmo, mas sem entrar em rutura. 
 
O truque é conseguir ligar e desligar o stress consoante os momentos em que lhe é mais conveniente – como um lutador de boxe que descansa durante um breves momentos e depois volta ao ringue com toda a energia.
 
No fundo, o importante é reflectir antes para concretizar depois e jamais alimentar a sensação de que se é arrastado pelo stress sem qualquer tipo de controlo sobre as situações.
 
Um truque para facilitar a vida doméstica passa também pela mesma organização; fazer listas de compras e de tarefas e distribuição das mesmas para que todos possam ajudar, para que se vivam mais tempos livres em família e, sobretudo para que se poupe energia e aborrecimentos.
 
Uma simples organização que defina os dias em que se lava e passa a ferro, em que se fazem as compras, melhora não só a actividade doméstica, como ajuda a manter hábitos alimentares mais saudáveis, com menos recurso a produtos industrializados que, são muitas vezes, o reflexo da falta de tempo para calendarizar, escolher e comprar os melhores produtos para as refeições. 
 
Com estes simples truques, terá um novo ano muito mais feliz e saudável! 
 
 
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