Todos sabemos que, o sentido de humor nos ajuda a viver com mais leveza e simplicidade, no entanto, nem todas as pessoas conseguem beneficiar dessa habilidade devido essencialmente ao passado. Crianças e jovens que foram muito gozados na escola e na família, sentem uma maior dificuldade em aceitar de bom grado o sentido de humor no seu dia a dia.
Na posição de muitos entendidos na área da psicologia, é normal que, quem foi alvo de piadas de algum tipo ao longo do seu percurso, sinta uma maior dificuldade em aceitar algumas brincadeiras na idade adulta, no entanto, o segredo é treinar o sentido de humor e perceber que, não é gozando com os demais que se aprimora essa arte, mas sim seguindo as sugestões que lhe deixamos abaixo:
1. Encontre motivos para sorrir
Segundo a psicologia positiva, o sentido de humor é uma atitude; não está tão relacionado com o que acontece, mas com a maneira como interpretamos o que acontece. Em vez de ficar absorto nos seus pensamentos e preocupações, comece a viver no presente, descobrindo motivos para sorrir. Para tal, aprenda a apreciar as pequenas coisas da vida. O sorriso de uma criança, uma história cómica que viu num jornal ou numa revista, uma história ou momento passado que lhe dá vontade de rir, são bons exemplos dessa capacidade de valorizar as coisas mais simples da vida e aquelas que realmente têm graça.
2. Ria mais
Na sequência do ponto anterior, precisamos de registar que, rir é uma das atividades mais saudáveis e menos praticadas. Por esse motivo, é muito benéfico procurar maneiras de promover ativamente o riso. Assim, de vez em quando, veja uma série de comédia, leia histórias aos quadradinhos, assista a uma peça de teatro do mesmo género e procure esse tipo de conteúdo nas redes sociais. Ao desligar-se um pouco mais da negatividade, também terá mais motivos para sorrir e para encarar a vida de uma forma mais leve e inspiradora. Anote ainda que, uma sessão de risoterapia também facilita o processo ao mesmo tempo em que o ensina a rir com mais facilidade.
3. Observe as situações a partir de outra perspetiva
Todos temos momentos ou histórias da nossa própria vida que, na altura nos inquietaram, mas que, passado algum tempo e criada a necessária distância do evento, podem ser recordados com piada. Pense no dia em que se partiu o chapéu de chuva e começou mesmo a chover, o casaco que se rasgou antes da apresentação de um trabalho importante ou qualquer outro acontecimento que o possa fazer rir. Registe que, rirmos de nós próprios é um excelente exercício para praticar esta habilidade de descontrair perante a vida e as situações. Tal só se consegue quando aprendemos a ver o que nos acontece noutra perspetiva.
4. Aprenda a relativizar
Este ponto é fundamental para quem quer desfrutar da vida com um sorriso no rosto, pois é muito comum que nos deixemos levar pelos nossos pensamentos, pela negatividade e que exageremos na importância que damos ás situações e até às pessoas. Por isso, aprender a relativizar o que não merece esse relevo é uma boa estratégia para sorrir.
5. Aprenda a rir de si mesmo
Esta é uma ação extremamente complicada para muitas pessoas, especialmente para aqueles que sofreram provocações ou humilhações durante os primeiros anos de vida. No entanto, aprender a rir de si mesmo melhora a autoestima e fortalece-nos perante as críticas; as nossas e as dos demais. Naturalmente que, uma pessoa que foi gozada em algum momento de vida, não terá facilidade em se rir, muito menos de si mesma, contudo tente recuperar cenas engraçadas que viveu e desapegar-se da crítica, já que dessa forma, irá sentir-se mais livre para se rir do sucedido.
6. Faça os outros rirem
As relações sociais são o local adequado para desenvolver o sentido de humor. Pessoas bem dispostas fazem-nos rir e ajudam-nos também a desenvolver essa habilidade ao rirem das nossas piadas. Tenha em conta que, não é rindo dos outros e do que lhes acontece de menos positivo que terá graça e que será melhor aceite pelo grupo. Aprenda a rir e a fazer sorrir com as vivências mais simples e caricatas do dia a dia. Conte anedotas, reconte uma piada que leu em algum lugar e daí por diante.
Por fim, não desista nas primeiras tentativas, pois ser persistente é mesmo o melhor remédio para aprender a sorrir. Evite também o preconceito face ao riso, pois achar-se “um idiota” por fazer rir os demais, em nada ajuda nessa tarefa.
Fátima Fernandes
