Os estudos mais recentes apontam para alguns truques que podem facilitar a árdua tarefa de perder peso.
Antes de escolher o método, os especialistas dizem que, para perder peso é preciso idealizar o corpo que se quer ter depois de todo o processo.
Muito mais do que decidir retirar os doces, os enchidos e as bebidas alcoólicas ou açucaradas, o primeiro passo é imaginar o produto final dessa tarefa de forma a poder seguir esse objetivo rigorosamente.
Um estudo publicado recentemente e que envolveu um número considerável de pessoas em dieta, dá conta de que, “as pessoas que querem emagrecer e estabelecem objetivos ambiciosos – ou difíceis de alcançar – acabam por perder o dobro do peso do que quem tenta estabelecer objetivos realistas.”
O trabalho de investigação envolveu 24 mil pessoas em dieta e revela a importância de se estabelecer uma meta individual de perda de peso. “É preciso acreditar no peso de sonho e não no peso alcançável”, sublinham os especialistas.
“Sonhar com algo é muito mais forte e exigente do que tentar alcançar algo”, sublinham os investigadores.
A professora Amanda Avery, nutricionista da Universidade de Nottingham, disse ao Daily Mail que, "Janeiro é a época mais popular do ano para iniciar um programa de perda de peso saudável e por isso é realmente importante que as pessoas tenham as informações de que precisam para maximizar as suas probabilidades de sucesso”.
A mesma especialista resume que, esta pesquisa enaltece a importância “de definir o objetivo de perda de peso que cada pessoa gostaria realmente de alcançar.” Isto irá contribuir para “a sua motivação uma vez que, se é realmente o seu peso de sonho, estará muito mais empenhada em alcançá-lo”.
A mesma publicação ilustra o apontamento com exemplos de casos de sucesso que naturalmente inspiram através da sua persistência e, lá está, o querer mesmo alcançar esse sonho de ser mais magro/a.
Imaginar-se a vestir determinadas roupas, é mais forte do que lutar pela perda de peso que se arrasta há anos! Querer mesmo exibir um corpo esbelto, sentir-se elegante numa determinada indumentária é o grande passo para cumprir um regime alimentar e, mais do que isso, alterar os hábitos para alternativas que permitam manter essa silhueta no futuro.
As pessoas que sonham com o corpo ideal, mais facilmente adquirem novas formas de estar à mesa.Escolhem melhor os alimentos e as suas combinações, pois sabem que, quando terminar a dieta, é preciso o mais difícil, manter o mesmo peso de sonho.
Para tal, deve-se perceber que, a dieta elimina rapidamente os excessos acumulados no organismo, mas que, para manter o corpo de sonho, é preciso reeducar os hábitos alimentares e saber por exemplo que, se come um doce por semana, que não se pode abusar dos hidratos de carbono, muito menos do sal e das gorduras e, claro está, suprimir os refrigerantes e os alimentos muito calóricos.
Um novo corpo exige uma nova forma de estar na vida e na alimentação, razão pela qual deve ser uma decisão consciente e, fazer parte de um grande sonho de vida, sob pena de facilmente constituir uma dolorosa frustração.
Beber dois litros de água por dia, “mexer-se” pelo menos meia hora todos os dias e optar por alimentos menos calóricos é um dos grandes truques e uma nova forma de estar no seu corpo.
Recorde-se que, os alimentos industrializados ficam para um dia de festa!
Pensar que, se engorda é porque come mais do que o corpo precisa, é um passo central para começar a reduzir.
Se saciar a fome de forma equilibrada e com várias refeições ao longo do dia, acaba por não ter a tentação de ingerir aquelas bolachas ou pão ás sete da tarde!
Se tem um apetite voraz à hora do jantar, é porque tudo falhou ao longo do dia, pois essa é a altura em que se deve comer menos; só para ir descansar e dormir bem.
Só a água não engorda, por isso, pode-se comer tudo, mas em poucas quantidades; a tal colher de arroz, ou de massa com um bife pequeno. A caldeirada que é excelente para reduzir as calorias e os cozidos; desde que não abuse do azeite e das batatas, pois os legumes de folha verde saciam mais e têm poucas calorias.
Comece quando se sentir preparado e, leve o processo a sério, pois só assim terá sucesso!
Algarve Primeiro
