Tal como o nosso carro precisa de uma revisão para substituir algumas peças devido ao desgaste em função da sua utilização, acredito que o nosso organismo também precise de reiniciar a sua atividade.
É verdade que através do sono nos preparamos para nos renovarmos e começarmos um novo dia, mas com a muita informação que recebemos diariamente e pelo esforço que dedicamos às nossas tarefas e preocupações, torna-se necessário fazer uma paragem de vez em quando, isto porque nem sempre as férias nos permitem essa libertação total.
Precisamos de estar uns minutos diariamente connosco próprios, de sentir o nosso corpo e deixar fluir a nossa mente. Precisamos de reformular alguns hábitos alimentares e, com tudo isto, estamos a preparar o nosso organismo para uma nova etapa.
Na realidade, todos queremos é tirar cada vez mais partido das nossas energias e capacidades, pelo que, esse reinício permite-nos selecionar aquilo que deixou de ser importante para nós. Só com essa escolha é que conseguimos “ter espaço” para algo novo. Não é por acaso que, só conseguimos aprender quando estamos disponíveis e, para tal temos de criar esse espaço livre dentro de nós.
Quem passa muito tempo com pessoas tóxicas, acaba por ter a mente poluída com tanta negatividade e ainda precisa mais de fazer este tipo de operação de limpeza, por isso, tenha em mente a necessidade de ir buscar novas forças diariamente.
Na prática o segredo é simples: elimine uma boa parte dos açúcares e gorduras da sua vida. Beba mais água, faça algum tipo de exercício diário, nem que seja em casa para se libertar de tensões e, naturalmente aproveite para estar em silêncio e afastado dos ecrãs nesses momentos.
Faça com que a sua família se interesse por este tipo de momentos de descontração, já que é mais fácil que os filhos se ajustem a este novo estilo para melhor poderem respeitar os pais e seguirem eles também uma forma de vida mais saudável e feliz.
Procure momentos de tranquilidade e faça uma boa leitura, procure temas do seu interesse numa biblioteca e cultive-se. Tente dar espaço a uma leitura que o entusiasme e melhore o seu estado de espírito.
Não tem de fazer tudo isto de uma vez, até porque isso seria também desgastante para o corpo e mente. Vá incluindo novas formas de estar e de pensar a vida no seu quotidiano. Faça-o de forma suave e interessante, pois o entusiasmo que colher desses pequenos gestos será fundamental para a nova fase que está a encetar.
Acredite que, ao longo do tempo, vamos acumulando muitas “cargas” negativas de que não precisamos e que temos de eliminar.
Como se trata de um processo complexo e não imediato, sugiro que vá incluindo novos conteúdos à sua vida, que crie etapas para fazer as suas novas escolhas e que reflita acerca do que se está a desembaraçar, já que é importante tomar consciência do que não quer.
Faça este exercício dentro de si, ouvindo o que a sua mente lhe diz e, vai certamente encontrar a “receita” para o novo percurso que pretende iniciar.
Faça refeições mais leves e mais vezes ao dia, já que isso evita “pesos” no estômago e digestões mais difíceis. Coma quatro peças de fruta ao longo do dia. Introduza mais legumes na sua alimentação e reduza os hidratos de carbono. Com esta alteração, vai sentir-se mais ativo e liberto. Procure fazer as suas refeições com poucos molhos, opte por temperar apenas com um fio de azeite. Coma mais sopa antes das refeições. Acredite que o seu organismo vai reparar que está numa nova etapa de vida!
Depois, procure dormir sempre às mesmas horas, pois este tipo de rotina ajuda a reparar os níveis do organismo. Não faça atividades muito enérgicas antes de ir dormir e afaste-se dos ecrãs antes de ir para a cama, pois estes ativam o cérebro e implicam negativamente na qualidade do sono.
Não durma com telefones no quarto. Permita-se descansar e estar completamente liberto para uma boa noite de sono.
Converse em família. Cultive o hábito de falarem acerca do vosso dia à hora da refeição. Todos podem arrumar a cozinha depois do jantar.
Aproveite todos os momentos em família para depois todos poderem relaxar e descansar ao mesmo tempo. Com estes horários suportados por todos, terão muito mais tempo para estar juntos e num ambiente de qualidade, ao mesmo tempo que todos vão respeitar os momentos de silêncio.
Não abdique de um momento em contacto com a natureza sempre que tiver essa possibilidade. Aproveite uns minutos para olhar o mar ou respirar o ar puro das árvores. Assim, sem esforço e compreendendo a razão pela qual faz sentido fazer o ‘reset’, a sua vida vai começar a melhorar e os seus momentos de felicidade serão cada vez mais uma realidade. Desfrute de uma nova fase, aproveite o bom tempo e o sol para recuperar energias.
Faça boas escolhas!
Fátima Fernandes
