Na posição dos especialistas em bem-estar e saúde, existem estratégias simples que nos ajudam a ser mais criativos e a tirar mais partido do nosso potencial. O simples ato de caminhar, de tomar um duche que não precisa de ser muito demorado ou estar em contacto com a natureza podem fazer uma grande diferença.
Segundo a ciência, mover o corpo também é um poderoso estímulo para a criatividade. A psicologia cognitiva afirma que atividades simples, como caminhar, ajudam o cérebro a produzir mais ideias e a pensar de forma mais livre. Isso acontece porque o movimento ativa áreas cerebrais ligadas à associação de ideias e reduz a rigidez do pensamento.
Durante a caminhada, o cérebro sai do modo estático e entra num estado mais flexível, facilitando conexões inesperadas e novas perspetivas. Em testes criativos, pessoas que caminham costumam gerar significativamente mais ideias do que quando permanecem sentadas, mesmo que o ritmo seja leve e sem esforço físico intenso, registam os estudos realizados sobre o tema.
Como esse efeito não depende do local, pode caminhar ao ar livre ou em ambientes fechados e irá obter benefícios semelhantes. A explicação está menos no cenário e mais no ato de movimentar-se. Assim, quando estiver com falta de ideias e com a sensação de que paralisou perante um problema, levante-se, faça alguns movimentos leves, respire fundo, observe algo diferente e verá que consegue ver a situação numa nova perspetiva, aconselham os entendidos nesta matéria.
Quando de criatividade se fala, é importante que aproveite o momento de um duche para encontrar novas ideias para um problema. Tal acontece porque o banho promove o relaxamento, a libertação de dopamina – um neurotransmissor ligado ao bem-estar e à criação de novas ideias –, ao mesmo tempo que reduz o stresse que nos paralisa e inibe. O banho também ajuda a evitar distrações, permitindo que a mente divague livremente, ativando a rede neural padrão, o que favorece conexões inusitadas. Este estado de distração focada é conhecido como "efeito chuveiro" e ocorre porque a mente, sem pressão, explora associações entre informações, explicam os especialistas na área da psicologia.
Registe ainda que, quando temos um problema, não é a procura rápida de soluções que nos leva a “bom porto”, mas sim permitir que encontremos a resposta/solução dentro de nós. Para tal, é importante sair do local, permitir que contactemos com outras sensações, que saiamos das influências exteriores e que nos concentremos em nós mesmos, pelo que qualquer atividade que facilite esse encontro pessoal é uma mais-valia para que nos sintamos bem e para que sejamos criativos no encontro de respostas para aquilo que nos perturba.
Os psicólogos dizem que muitos problemas ganham expressão e dimensão, sobretudo porque não lhes damos a atenção devida nos momentos de paragem e reflexão que todos deveríamos reservar ao longo ou no final do nosso dia.
Efetivamente, não é sob pressão que tomamos as melhores decisões; por isso, se quer ser criativo até para realizar um trabalho, uma obra ou um texto, movimente-se, relaxe e esteja consigo mesmo. Verá que as ideias fluem.
