A ciência diz que o contacto físico afetuoso, como abraços, expressões de carinho ou um simples aperto de mão, «melhora significativamente a saúde física e mental, reduzindo o stress e contribuindo para fortalecer os vínculos sociais».
Relativamente aos benefícios físicos, os investigadores afirmam que:
• O toque reduz o stress através da diminuição do cortisol no organismo;
• Ajuda a abrandar a frequência cardíaca e a baixar a pressão sanguínea, o que constitui um benefício em termos de controlo da tensão arterial;
• Alívio da dor e imunidade: Estimula a produção de hormonas benéficas e melhora a resposta do sistema imunitário.
No que se refere aos benefícios mentais, o contacto físico promove uma melhoria significativa no bem-estar emocional devido a estes aspetos:
• Sensação de bem-estar: Provoca a libertação de ocitocina (a hormona do amor e da união), serotonina e dopamina.
• Calmante natural para o corpo e para a mente, que reduz a ansiedade, os sintomas depressivos, a tristeza e a solidão;
• Fortalecimento de laços: Aumenta a confiança, a empatia e a proximidade entre as pessoas, promovendo relações mais equilibradas e felizes.
O sítio Vida Simples lembra que o contacto físico é mais do que um dos nossos cinco sentidos; o toque entre seres humanos e seres vivos é um remédio potente para curar a solidão, aliviar a ansiedade e acalmar a alma.
“Tanto a verdade como a comunicação começam com um gesto simples: tocar, que é a verdadeira voz da sensação, do sentimento”, afirma o antropólogo e humanista Ashley Montagu, no livro Tocar: O Significado Humano da Pele (Summus Editorial).
O autor compara o toque amoroso à música, que geralmente fala o que não pode ser dito. E nem precisa, já que tudo é entendido mesmo que as palavras estejam ausentes.
Mesmo antes de nascermos, já somos influenciados pelo tacto. No ventre materno, o feto contacta com a mãe e com o pai através dos carinhos que proporciona à companheira. É por isso que a ciência afirma que o toque físico faz parte do desenvolvimento dos bebés.
Quando recebemos afeto na infância, tornamo-nos mais protegidos, amparados e confiantes nas restantes etapas de vida, porque o cérebro regista essas memórias de forma privilegiada e o sistema nervoso também sai mais fortalecido e funcional. Quem tem essa carência, também dificilmente a conseguirá compensar na idade adulta sem que receba um apoio específico, registam os entendidos em desenvolvimento humano.
As experiências afetivas ficam armazenadas na memória e servem de base para que as queiramos repetir ao longo da vida nas mais variadas relações.
Um abraço verdadeiro é mágico porque carrega em si um mundo de coisas boas. Além de ser um canal sensível de troca de energia, minimiza as dúvidas, oferece proteção e é portador de mensagens que queremos e precisamos ouvir nas horas difíceis.
Um abraço sincero tem o poder de falar do amor que sentimos e do que os outros sentem por nós. Esse conjunto de sensações torna-nos mais estáveis, confiantes, seguros e motivados para enfrentar as dificuldades e para desfrutarmos de mais momentos de felicidade.
“O toque estimula o nosso sistema límbico – o das emoções –, que, por sua vez, fortalece o nosso sistema imunitário, que é muito ativado por coisas boas”, garantem os especialistas.
O Vida Simples lembra que nem todas as pessoas gostam de tocar e de serem tocadas, sobretudo devido à falta desse hábito na infância. Para inverter a situação, os especialistas recomendam a tomada de consciência do que aconteceu e sugerem o autotoque como um ponto de partida para que possam beneficiar de sensações positivas.
A pessoa começa por tocar o seu próprio corpo com carinho e, aos poucos, desperta para a necessidade de tocar no outro e de também ser tocada. Se no início pode ser constrangedor, com o hábito consistente, a pessoa desperta para o universo sensorial que esse gesto lhe proporciona e acaba por aceitar e até por desejar essa interação com alguém da sua confiança.
Registe que, quando estiver mais ansioso, pode tocar uma mão na outra, colocar a mão na barriga ou no peito e rapidamente regressará a si mesmo com mais tranquilidade. Quando não tiver quem lhe dê uma mão num momento difícil, aperte as suas fortemente e verá os resultados positivos que vai colher. Efetivamente, o toque é poderoso, seja entre pessoas, seja em si mesmo quando for o único recurso.
