Sabendo que, o modo como pensamos impacta diretamente nos nossos comportamentos e escolhas, os cientistas alertam para a importância de moldarmos o cérebro para uma forma de estar mais positiva, para que possamos adotar comportamentos mais conscientes, responsáveis e tomadas de decisão mais orientadas, com vista a uma melhor qualidade de vida e bem-estar.
Segundo a neurociência, os pensamentos (positivos ou negativos) ativam circuitos específicos, influenciam hormonas e formam a base da nossa memória, comportamento e até saúde mental, mostrando que a mente e o cérebro estão interligados.
Na prática, os pensamentos moldam o cérebro através da:
• Ativação de Circuitos Neurais: Cada pensamento, emoção ou lembrança ativa redes de neurónios. A repetição fortalece esses caminhos, como "trilhos" no cérebro, tornando-os mais automáticos.
• Neuroplasticidade: O cérebro é maleável (plástico) e adapta-se às experiências. Pensar de forma diferente cria novas conexões e pode reconfigurar as existentes, um processo fundamental para a aprendizagem.
• Formação de Hábitos: Pensamentos e ações repetidos inconscientemente (95% do nosso comportamento) instalam-se nos gânglios basais, formando hábitos e crenças enraizadas, explicam os cientistas.
• Impacto Emocional e Físico: Pensamentos negativos podem gerar reações químicas e emocionais que reforçam o ciclo. Emoções e pensamentos geram respostas físicas (neurotransmissores, batimento cardíaco), ligando a saúde mental e bem-estar ao modo como pensamos, regista um artigo da Casa do Saber.
• Cognição e Aprendizagem: A cognição (processo de pensamento) permite processar informações, resolver problemas e formar memórias, sendo a base para aprender e tomar decisões mais eficazes, conforme um artigo de Luciana Pepino.
Tendo por base esta evidência científica, torna-se fundamental mudar a forma como pensamos para que possamos mudar-nos e encontrar novos hábitos e um estilo de vida mais positivo e liberto de crenças limitantes que nos impedem de sentir bem-estar genuíno.
É ainda de registar que, ao alterarmos padrões mentais, modificamos comportamentos, adaptamos o cérebro a situações novas, tomamos decisões em conformidade com aquilo que realmente sentimos e promovemos o autoconhecimento que se reflete no nosso dia-a-dia e nas escolhas que fazemos, evitando arrependimentos desnecessários e, ao mesmo tempo, estando mais disponíveis para participar nos mais variados momentos com uma postura renovada e livre.
Assim, reserve um tempo diário para ouvir o seu “eu” interior, descodificar o que está a sentir e, entenda a mensagem que está contida em cada pensamento. Seguidamente, veja se lhe faz sentido pensar desse modo, procure outra perspetiva, questione-se e dê lugar a novas interpretações sobre uma mesma realidade. Verá que, aos poucos, está a alterar as crenças que lhe limitavam a ação e a descobrir algo novo em si e nos outros.
