Periodicidade: Diária | siga-nos | seja fã
PUB
 
Programe o seu cérebro para emagrecer com sucesso
Imprimir Partilhar por email
São cada vez mais os estudos que mostram que, perder peso e mudar o estilo de vida não é uma tarefa assim tão complicada, simplesmente é necessário mudar a forma de pensar para que se conquistem resultados consistentes e duradouros.
 
Na opinião de muitos psicólogos, o segredo é mudar a forma como pensamos acerca de nós mesmos, já que, a baixa autoestima conduz ao fracasso e, à ideia de que não se é capaz e que nem vale a pena tentar porque não se vai conseguir resistir “às tentações” ao nosso dispor.
 
Naturalmente que a ajuda é preciosa para iniciar algo novo, por isso, num primeiro ponto, procure o aconselhamento de um nutricionista que o irá encaminhar e ajudar a selecionar os alimentos certos para perder peso.
 
Numa segunda etapa, escreva os seus objetivos.
 
Anote o seu desejo de emagrecer e defina um prazo realista para o conseguir. Escreva as motivações que o levam a querer perder peso, o que terá de fazer para ter sucesso no processo e como se vai ver ao espelho depois de mais uma etapa superada. Desta forma, estará a incidir o seu foco num objetivo concreto que o vai ajudar a cumprir as orientações do nutricionista. Ao mesmo tempo, vai ajudá-lo a pensar nas razões pelas quais está a cortar calorias, a fazer exercício físico e a encontrar um novo equilíbrio para o seu corpo e para a sua mente.
 
Na sequência do ponto anterior, é fundamental praticar o auto-conhecimento. É fundamental que diga a si mesmo a razão pela qual está a perder peso e a passar por um processo de reeducação alimentar.
 
Compreender claramente o que o levava a comer doces, ajuda a controlar esse impulso. O mesmo se passa com a luta contra a preguiça no que se refere ao exercício físico. Se tiver consciência de que vai cumprir os seus objetivos passando por esse processo, terá uma motivação acrescida para o fazer diariamente. É essencial confiar em si mesmo e nas técnicas que está a utilizar na prática. Saiba construir o percurso e ir acompanhando os progressos até chegar ao resultado final.
 
Cultive e aumente a sua autoestima. 
 
Cuidar-se com carinho e perceber que, a pessoa mais importante para si é você mesmo é a chave. Não está a perder peso para agradar aos outros que, muitas vezes nem reparam nisso, está a passar por um processo pessoal em que se irá agradar a si mesmo. É você que vai beneficiar da sua nova imagem, do seu bem-estar e de gostar de se ver com novas roupas e apreciar a sua imagem no espelho. É crucial alimentar diariamente este pensamento para renovar as suas forças e banalizar os hábitos anteriores. Ao sentir-se bem vai esquecer-se dos excessos que cometia e concentrar-se nos benefícios que está a sentir.
 
Fátima Fernandes
 
 
COMENTÁRIOS
 
50 dicas mais lidas

Educação: o que não se deve (de forma alguma) fazer a uma criança

(86609)

Pais são responsáveis pelo mau comportamento dos filhos

(36447)

Há pessoas que (só) falam mal dos outros. Saiba porquê.

(16577)

Sabe o que é Síndrome de Húbris? É a doença do poder!

(12983)

Não podemos viver sem amor

(11549)

O que se esconde atrás da traição feminina?

(9994)

A mentira: um mal necessário

(8673)

As pessoas tristes são as mais egoístas!

(8470)

Idade não traduz maturidade

(8084)

Afinal, há sexo no local de trabalho! – estudo mostra realidade desconhecida

(7768)

“Bom português”:sabe como/quando utilizar ás, às e hás?

(7735)

Educação: orientar as crianças para a maturidade emocional

(6825)

Vamos ler os rótulos dos alimentos?

(5235)

Afinal, os amigos não são para sempre!

(5163)

É Demissexual?

(4946)

Mulheres só descobriram prazer sexual na década de 80

(4920)

“Os pais não são ‘os amigos’ dos filhos”

(4720)

Abraços melhoram a memória e o bem-estar físico

(4330)

Violência doméstica: a família tem de re(agir)

(4245)

Casais juntos 24 horas por dia – mais risco de desgaste?

(4226)

Ignorância: a maior doença da Humanidade

(4148)

Os filhos precisam de mais tempo dos pais!

(4067)

Os principais erros que os pais cometem com os filhos adolescentes

(4066)

Amor:Como ultrapassar a “crise dos 7 anos”?

(4042)

O poder das ervas aromáticas

(3984)

A “ciência” do aperto de mão

(3918)

Escola: o que não se deve dizer/fazer aos filhos

(3829)

“Bom português”: sabe utilizar a vírgula?

(3803)

Vamos fazer a leitura dos pés?

(3740)

Ansiedade: o problema psiquiátrico da atualidade

(3715)

A família é a base do sucesso escolar

(3683)

Há cada vez mais pais com medo dos filhos. Porquê?

(3681)

“Ou mudamos a educação ou o mundo vai afundar” – Claudio Naranjo

(3672)

Descubra “o poder curativo” da praia

(3658)

Descubra os “segredos” das pessoas mais felizes do mundo

(3641)

Beleza não é sinónimo de felicidade - estudo

(3633)

Portugal: o país onde as crianças são “únicas e especiais”

(3627)

Rejeição dos pais deixa marcas para a vida

(3597)

Oito “segredos” para ser bom pai

(3537)

“Ser fixe” na adolescência é sinal de alerta para o futuro

(3489)

“Crianças que não brincam, ficam doentes” – Mário Cordeiro

(3445)

O que muda na mulher aos 40?

(3441)

Pais inseguros “desenvolvem” filhos instáveis

(3355)

Está a preparar o seu filho para o mundo?

(3275)

Como estimular a inteligência nos bebés

(3243)

Desenho: uma forma de expressão essencial ao desenvolvimento

(3208)

A inveja: um ponto contra a auto-estima

(3177)

A mudança interior aumenta a esperança de vida

(3159)

“Discussões fazem mal à saúde”

(3137)

O que uma criança deve saber aos 4 anos de idade?

(3136)
PUB
 
MAIS LIDA ONTEM
Estudantes do Curso de Educação Social da Ualg participam em missão de voluntariado e precisam da sua ajuda!

Estudantes do Curso de Educação Social da Ualg participam em missão de voluntariado e precisam da sua ajuda!

ver mais
 
 
  
PUB
  
ÚLTIMAS NOTÍCIAS
Em dezembro o 365 Algarve celebra 2020 com Novo Circo

Em dezembro o 365 Algarve celebra 2020 com Novo Circo

ver mais
 
Castro Marim acolhe reunião do Centro Ibérico de Investigação e Combate aos Incêndios Florestais

Castro Marim acolhe reunião do Centro Ibérico de Investigação e Combate aos Incêndios Florestais

ver mais
 
Câmara de Olhão destaca jovens do concelho que conquistaram a "excelência" em diversas áreas

Câmara de Olhão destaca jovens do concelho que conquistaram a "excelência" em diversas áreas

ver mais
 
 
 
 
Allô Pizza Escola de Condução C.C.S Loja das Taças Restaurante Os Arcos
» Sociedade» Fichas de Leitura» Desporto» Click Saúde
» Economia» Figuras da nossa Terra» Política» CX de Correio