Periodicidade: Diária | siga-nos | seja fã
PUB
 
Saiba como lidar com o medo
Imprimir Partilhar por email
O medo é algo que nos acompanha desde que tomamos consciência dos nossos limites. É observável e pode ser controlado através de várias técnicas.
 
De acordo com os especialistas, “o medo é uma sensação que proporciona um estado de alerta demonstrado pelo receio de fazer alguma coisa, geralmente por se sentir ameaçado, tanto fisicamente como psicologicamente”.
 
O medo pode ser medido numa escala, sendo que, o pavor é o ênfase dessa sensação negativa e assustadora.
 
É também uma reação obtida a partir do contacto com algum estímulo físico ou mental (interpretação, imaginação, crença) que gera uma resposta de alerta no organismo. 
 
Esta reação inicial dispara uma resposta fisiológica, sendo possível observar que alguém está com medo ou a própria pessoa perceber que está assustada com algo.
 
A resposta anterior ao medo é conhecida por ansiedade. Na ansiedade o indivíduo teme antecipadamente o encontro com a situação ou objeto que possa lhe causar algum mal. Sendo assim, é possível se traçar uma escala de graus de medo, no qual, o máximo seria o pavor e, o mínimo, uma leve ansiedade.
 
O medo pode transformar-se em doença geralmente definida como fobia. Tal ocorre quando as sensações negativas passam a comprometer as relações sociais e a causar sofrimento psicológico.
 
A técnica mais utilizada pelos psicólogos para tratar o medo designa-se por Dessensibilização Sistemática. O técnico constrói uma escala de medo, da leve ansiedade até o pavor, e, progressivamente, o paciente vai sendo encorajado a enfrentar o medo. Ao fazer isso o paciente passa, gradualmente, por um processo de reestruturação cognitiva em que ocorre uma reaprendizagem, ou ressignificação, da reação que anteriormente gerava a resposta de alerta no organismo para uma reação mais equilibrada.
 
Partindo do pressuposto de que o medo nos acompanha desde que nascemos, existem situações que registamos na infância e que nos podem perseguir pela vida fora e outras que vamos contraindo nas mais variadas situações em que nos sentimos mais expostos a essa sensação.
 
Nessa medida, podemos afirmar que todos sentimos medo de algo, nem que seja de falhar numa determinada situação importante.
 
O medo é pois, uma adaptação psicológica que experimentamos desde o início da evolução e, em grande medida, serviu para que o ser humano avançasse e evoluísse.
 
O medo pode ser um importante obstáculo para o nosso crescimento e para progredir na vida, pelo que devemos aprender a enfrentá-lo.
 
Quando permitimos que o medo nos detenha, podemos ficar paralisados durante muito tempo e, sem querer, deixarmos escapar oportunidades e os nossos objetivos, pelo que, quando não se consegue vencer sozinho, é fundamental pedir ajuda para superar essas sensações que se tornam cada vez mais incapacitantes no dia a dia.
 
Existem duas formas de medo, o racional e o irracional, sendo imperioso identificar aquilo que nos provoca medo para depois podermos passar à fase seguinte.
 
O medo racional é o que realmente existe e nos coloca em perigo. Conduzir em excesso de velocidade, medo de um animal feroz e daí por diante.
 
O medo irracional é aquele que nasce de alguma situação ou objeto que, na realidade, não nos pode causar prejuízo. Temos como exemplo, o medo do escuro em que não existe uma situação real, mas sim uma interpretação.
 
O primeiro passo é tomar consciência do medo e da razão pela qual o mesmo nos causa mau-estar. Seja racional ou irracional, o medo tem de ser enfrentado, sob pena de nos comprometer a qualidade de vida. É muito mais fácil lidar com situações concretas do que abstratas, pelo que devemos racionalizar os medos para poder intervir.
 
Em muitos casos, o sujeito não consegue fazer este processo sozinho, pelo que tem de recorrer ao apoio de um profissional em psicoterapia.
 
O medo racional pode ser combatido com algumas medidas de precaução, enquanto que o medo irracional requer uma análise ou uma introspecção profunda – já que pode tratar-se de uma fobia ou um transtorno psicológico que, em geral, requer uma consulta com um especialista.
 
O passo seguinte é mesmo enfrentar a situação que lhe causa medo. Chama-se a si enfrentar o medo para poder ultrapassá-lo. O sujeito precisa de ver que não existe um perigo real e que pode realizar a sua vida tranquilamente, mas só o consegue passando pela situação e fazendo esta constatação. Combater o medo é colocar-se à prova e testar os seus limites as vezes que forem necessárias até que isso deixe de ser um impedimento para a sua qualidade de vida.
 
Fátima Fernandes
 
50 dicas mais lidas

Educação: o que não se deve (de forma alguma) fazer a uma criança

(87414)

Pais são responsáveis pelo mau comportamento dos filhos

(37172)

Há pessoas que (só) falam mal dos outros. Saiba porquê.

(19254)

Sabe o que é Síndrome de Húbris? É a doença do poder!

(14040)

Não podemos viver sem amor

(12002)

O que se esconde atrás da traição feminina?

(11009)

A mentira: um mal necessário

(9166)

As pessoas tristes são as mais egoístas!

(9061)

Idade não traduz maturidade

(8852)

“Bom português”:sabe como/quando utilizar ás, às e hás?

(8359)

Afinal, há sexo no local de trabalho! – estudo mostra realidade desconhecida

(8293)

Educação: orientar as crianças para a maturidade emocional

(8044)

Os principais erros que os pais cometem com os filhos adolescentes

(6832)

Afinal, os amigos não são para sempre!

(5726)

Vamos ler os rótulos dos alimentos?

(5604)

É Demissexual?

(5356)

Mulheres só descobriram prazer sexual na década de 80

(5306)

Ignorância: a maior doença da Humanidade

(5183)

“Os pais não são ‘os amigos’ dos filhos”

(5111)

A “ciência” do aperto de mão

(4731)

Abraços melhoram a memória e o bem-estar físico

(4718)

Casais juntos 24 horas por dia – mais risco de desgaste?

(4679)

Violência doméstica: a família tem de re(agir)

(4662)

Amor:Como ultrapassar a “crise dos 7 anos”?

(4539)

“Bom português”: sabe utilizar a vírgula?

(4485)

Os filhos precisam de mais tempo dos pais!

(4483)

O poder das ervas aromáticas

(4443)

Vamos fazer a leitura dos pés?

(4358)

“Ou mudamos a educação ou o mundo vai afundar” – Claudio Naranjo

(4258)

Há cada vez mais pais com medo dos filhos. Porquê?

(4241)

Escola: o que não se deve dizer/fazer aos filhos

(4179)

A família é a base do sucesso escolar

(4144)

Rejeição dos pais deixa marcas para a vida

(4069)

Beleza não é sinónimo de felicidade - estudo

(4059)

Ansiedade: o problema psiquiátrico da atualidade

(4057)

Descubra “o poder curativo” da praia

(4032)

Portugal: o país onde as crianças são “únicas e especiais”

(4031)

Oito “segredos” para ser bom pai

(4028)

Descubra os “segredos” das pessoas mais felizes do mundo

(4019)

O que muda na mulher aos 40?

(3960)

“Ser fixe” na adolescência é sinal de alerta para o futuro

(3869)

“Crianças que não brincam, ficam doentes” – Mário Cordeiro

(3834)

Pais inseguros “desenvolvem” filhos instáveis

(3751)

Desenho: uma forma de expressão essencial ao desenvolvimento

(3655)

“Discussões fazem mal à saúde”

(3647)

Está a preparar o seu filho para o mundo?

(3632)

Como estimular a inteligência nos bebés

(3622)

A mudança interior aumenta a esperança de vida

(3566)

A inveja: um ponto contra a auto-estima

(3543)

O que uma criança deve saber aos 4 anos de idade?

(3540)
PUB
 
MAIS LIDA ONTEM
Sirene dos bombeiros de Portimão alerta quando há pessoas a mais nas ruas

Sirene dos bombeiros de Portimão alerta quando há pessoas a mais nas ruas

ver mais
 
 
  
PUB
  
ÚLTIMAS NOTÍCIAS
Rogério Bacalhau no palco do Lethes como professor

Rogério Bacalhau no palco do Lethes como professor

ver mais
 
Secretário de Estado José Apolinário presenciou à ação de descontaminação no Lar de Boliqueime

Secretário de Estado José Apolinário presenciou à ação de descontaminação no Lar de Boliqueime

ver mais
 
Ualg cria subsídio de emergência a estudantes e está a aceitar doações

Ualg cria subsídio de emergência a estudantes e está a aceitar doações

ver mais
 
 
 
 
Allô Pizza Escola de Condução C.C.S Loja das Taças Restaurante Os Arcos
» Sociedade» Click Saúde» Desporto» Economia
» Política» Figuras da nossa Terra» Fichas de Leitura» CX de Correio