Ser emocionalmente forte implica ser resiliente, realista e encarar a vida de frente; ver as coisas como elas são e não desistir nas primeiras dificuldades, mas mudar de rumo sempre que necessário. Ser emocionalmente forte, é aprender a lutar perante as adversidades, mas também a aceitar que nem tudo nos corre como gostaríamos e que não conseguimos controlar tudo na nossa vida.
Neste sentido, resumi 10 recomendações que lhe podem ser úteis e que deverá incutir para que as possa aplicar no seu quotidiano:
1- Encare as dificuldades como oportunidades
A base é pensar que um incidente, uma falha ou a correção de um erro é uma oportunidade para fazer melhor e não para desistir.
2- Aceite imprevistos e falhas
É sabido que uma vida demasiado regrada não nos conduz nem à felicidade, nem à aprendizagem, por isso devemos estar despertos para aprender, para inovar e tentar algo novo, afinal “quem não arrisca, não petisca”. Não saberemos o resultado de algo se não tentarmos, se não corrermos alguns riscos. A capacidade de dar resposta aos nossos problemas, vai ajudar-nos a crescer e a sermos mais fortes, por isso, arrisque fazer algo de novo se assim o entender e aceite que a falha é sempre uma possibilidade, mesmo que tenha tudo controlado e pensado.
3- Adapte-se à mudança
Ser resiliente está relacionado com a flexibilidade.
As pessoas resilientes são capazes de se adaptar às mudanças, aprender e ser felizes em situações novas.
Após a mudança, é fundamental encontrar a estabilidade, já que isso é a base para o conforto e bem-estar.
“A sua vida não fica melhor por acaso, fica melhor através da mudança”. - Jim Rohn.
4- Encontre a sua estabilidade emocional
Ser emocionalmente forte nem sempre significa estar contente, mas sim manter um nível estável de humor. Ou seja, estar em paz, relaxado ou em harmonia.
A estabilidade emocional e a capacidade de manter a “cabeça fria” são habilidades importantes para lidar com situações difíceis, já que costumam ser uma característica que aumenta com a idade e acarreta mais felicidade. É importante reter que, as pessoas fortes não fogem das emoções negativas, mas sim enfrentam-nas, resolvem o que podem e aceitam aquilo que não tem solução.
5- Trabalhe a sua forma física
Trabalhar o seu condicionamento físico pode ajudá-lo a sentir-se melhor física e mentalmente, além de torná-lo mais resiliente.
Uma parte de ser resiliente é sentir-se com algum controle da situação e que consegue resolvê-la, apesar dos desafios que tem pela frente.
Segundo Ben Michaelis, pode parecer contra-intuitivo, mas qualquer um de nós pode ser mais forte mentalmente ao ser mais forte fisicamente, através do exercício cardiovascular. Os dados indicam a relação entre a saúde física e a emocional. Por isso muitas vezes “eu sugiro às pessoas que querem construir a sua resiliência emocional que comecem por fortalecer a sua resistência física”.
6- Foco nas soluções
Como vai superar um obstáculo pensando só no problema e não na solução?
Isto quer dizer que, gastamos menos tempo e energia reagindo inteligentemente à procura da solução para o problema e não alimentando o que o gerou.
7- Viva o presente
Estar aqui e agora, apostando mais no presente, permite-lhe ver as coisas como elas são. Dessa forma, também poderá resolver melhor os seus problemas, já que estes se situam no tempo atual, apesar de virem do passado e de serem uma preparação para o futuro.
Esta habilidade é também chamada de consciência plena e está relacionada com a estabilidade emocional, menor stress e ansiedade, e lucidez.
8- Seja persistente
A psicóloga Angela Lee Duckworth descobriu que a perseverança é a qualidade mais relevante para o sucesso nas mais variadas áreas, isto porque não nos permite desistir dos erros, mas sim assumi-los, corrigi-los e voltar a tentar.
A paciência e a perseverança têm um efeito mágico que faz as dificuldades desaparecerem e os obstáculos desvanecerem. -John Quincy Adams
9- Veja a vida sob o ponto de vista positivo-realista
As pessoas resilientes levantam-se rapidamente após as quedas.
Durante um período podem sentir-se tristes, chateadas ou sem esperança, mas voltam a levantar-se para enfrentar os seus obstáculos.
Para ser forte emocionalmente, você tem que ter a esperança positiva-realista e a clareza pessimista. Isso permite:
a) ver as possibilidades, b) ter motivação, c) ser crítico e d) aceitar que os fracassos e os eventos negativos podem acontecer.
10- Aprenda a “deixar ir”
Ser forte mentalmente é estar ciente de que em certas circunstâncias damos o nosso melhor e não podemos fazer mais nada.
É importante reconhecer que só pode controlar as próprias ações, e que ninguém tem o controle sobre os resultados dessas ações. As ações de outras pessoas também escapam ao nosso controle, por isso, quando percebemos que não estamos no caminho certo, é essencial abandonar o barco e seguir noutra linha de orientação. Podemos querer muito uma coisa, mas temos de estudar a melhor forma de lá chegar, sendo que ao encontrarmos obstáculos, devemos ler os sinais e decidir qual o passo seguinte. Pensar antes de agir também nos ajuda muito nessa tarefa.
Às vezes, a melhor solução para um problema é aceitar que não podemos controlá-lo e seguir em frente, evitando esbarrar uma e outra vez contra o mesmo obstáculo.
É fundamental saber quando devemos sair de uma relação destrutiva, de uma amizade tóxica, de um emprego que não nos acrescenta. Ter esta capacidade também revela muita força emocional.
Fátima Fernandes
